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华附讲坛之苏炳添：媒体报道（3）“苏神”遇见“学神”：苏炳添寄语华附学子勇于突破，坚持到底

发布人：李芸 | 来自：办公室 | 2021-12-17

“苏神”遇见“学神”：苏炳添寄语华附学子勇于突破，坚持到底

广州日报客户端 2021-11-15 20:05 报道

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——广州日报 11-16 09版

“苏神”来华附给“学神”们开讲了！

今天下午，中国著名短跑运动员、暨南大学副教授苏炳添来到“华附讲坛”，以他的经历鼓励青年学子们坚持到底、突破极限、团结协作。

苏炳添在华附

▇寄语学子

敢于走出舒适圈，不断突破持之以恒

苏炳添以“黄种人极限”为题，面向华附学子做了讲座。他告诉同学们，十年前，要说黄种人也能跑进9秒9，可能会有很多专家搬出基因理论、人体解剖学的理论来分析它的难度，但是现在，说黄种人可能有一天也有机会打破博尔特的纪录，没有人会这么快出来反驳。“任何人都不要给自己设置一个上限，特别是各位年轻的学生们，一定要有敢梦、敢想、敢去拼搏的心态。”苏炳添说。

然而，突破极限并没有那么容易。对于苏炳添而言，他的身体素质、年龄、伤病的影响，要一个个去克服、去突破，都需要很坚强的意志力。在这个过程中，他遇到过瓶颈，甚至想过认输。在前两届全运会，他都输给了自己队友；他把起跑脚从右脚改成左脚之前，也想过如果改技术不成功，可能就跑不下去了；东京奥运会前，苏炳添经历了一次影响很大的伤病，甚至怀疑过自己还能不能站到东京的赛场上。但越努力越幸运，苏炳添不仅坚持到现在，而且不断取得了突破。“我突破的极限越多，对自己就越自信，这可能是我作为一个成年人，能给今天在这里听我讲故事的年轻人们去总结的一个心灵鸡汤：要突破自我，首先你要有很强大的意志力，要相信自己，要敢于去走出舒适圈，做出改变。”苏炳添这样鼓励学子们。

提到改起跑技术的经历，苏炳添坦言非常困难，就像一个人习惯了用右手写字，现在要改成左手写。他花了很长的时间去调整，首先肌肉记忆的调整，需要用更大的强度去练习左脚，要用电脑技术一个个去研究自己脚步的落点，摆臂的动作幅度。去比赛的时候，他会带上一个小皮尺，因为起跑前他需要很精确地去量起跑器摆放的位置，量角度、量两只脚之间的距离。改技术之前，苏炳添完成100米要用47步，改技术之后他要跑到48步，多出来这一步，需要提高抬腿的速率，去突破多一个动作花费的时间。通过改技术的故事，苏炳添想给年轻学生们的启发是：突破你自己，除了雄心，还需要有耐心，无论你在学习上、生活上还是事业上遇到瓶颈，建议大家首先去想想，自己原来的方法是不是合理，自己有没有尽力去做好，如果觉得没有问题，自己已经尽了万分的努力了，那么可以尝试去改变一下方法。

苏炳添现身说法，用自己的鲜活经历寄望华附学子。

最后，苏炳添提到了团队作战。“每次我取得不错的成绩的时候，我最想感谢的是我身后的教练组、保障组，还有我的队友，就像你们身后的各位学科老师，学科竞赛教练，包括学校的食堂、宿舍，每一位后勤人员，都在默默支持你们。”他表示，中国男子百米接力队伍很团结，而且每个人的水平都跟着队伍的水平提高而不断获得进步。苏炳添很期待能看到更多年轻的运动员和他一起站在赛场上，更希望他们当中很快能有人超越自己，唯有这样，中国田径才能生生不息地发展下去。他告诉同学们，虽然学习成绩是一个人的，但是每个人都需要有队友，能够在身边给你促进，这是一种友好的竞争关系，可以激励你不断往前走。”我听说你们刚刚结束期中考试，可能这一次考试有人对自己的成绩很满意，有人会感到失望，希望我前面说的这些，能给你们带来一点启发。能在华附学习，证明你们都是同龄人当中成绩最拔尖的佼佼者，在学习之余，希望你们也能更关注中国体育的方方面面，因为体育能给予你发自内心的力量。我和中国田径人，在不断突破极限，也很希望能看到你们突破自己的极限，成为更优秀的自己。”苏炳添说。

▇“苏神”对话“学神”

▲华附学子：“百米短跑越来越激烈，您是如何处理伤病的问题？”

▼苏炳添：2019年我遭遇了比较严重的伤病，当时已经30岁，在我突破9秒90愿望最强烈的时候，却严重受伤了。我是4月受伤的，6月去了瑞士，一边训练一边康复。有一个周末，郁闷的我戴着耳机走到运动场上，100米起跑点。我当时问自己：“是不是跑不动了？”但我很快在内心跟自己说：“不是，我只是受伤了，就像小鸟一样，等我伤好了，就可以自己飞了。所以我没有放弃自己。很多人没有想到，以我的岁数，在32岁的时候在东京再次飞起来。半决赛出发的时候，进入赛道，我又告诉自己，这是我的第三次奥运会，如果错过了进决赛的机会，就没有下次了。既然上天在2019年让我停下来，我没有放弃，坚持下来了，现在上天又了给我一扇窗户。我当时分组遇到的对手非常强，我跟自己讲，如果在保守的情况下拼这一枪，机会很小。既然上天给了我这个机会，我就要拼了。赛场上，我要主导，所以从第一步，我就领先了。我想告诉大家的是，不要犹豫，一定要抓住机会。

▲华附学子：这么多年您是如何坚持下来，成为亚洲短跑第一人的？

▼苏炳添：通过自己一直以来在赛道上创造的成绩，找到成就感和荣誉感，这是我能坚持下来的重要原因。我会在一段时间内给自己定一个目标。前些年，我给自己定的目标是一定要跑进10秒。所以我的心中有一团火。2017年，我参加了全运会，当时的状态比现在更好。但决赛前我拉伤了，最后只拿到第二名。但我受伤的事情当时很多人不知道，我在赛后没有说，怕别人认为苏炳添是输不起。我觉得上天一直在考验我，看我能不能坚持。因为只有我一个百米运动员，是坚持到第四届全运会才能拿到冠军的。

▲华附学子：改技术这件事情是您自己想的，还是教练要求的？

▼苏炳添：其实是我自己想的。2013年到2014年期间，我和队友在欧洲比赛和拉练。跟国外运动员一起训练，我发现100米的跑法和细节，跟自己原来的训练有很大不同。我当时的跑法是一听到枪声就直接抬头进入途中跑。但国外运动员起跑后会利用蹬伸的力量加速，再进入途中跑。这种跑法相对更先进。我最初也想在不改起跑脚的前提下，只练蹬伸，来完善自己的起跑技术，但后来发现很难，已经形成肌肉记忆了。于是，我就想改成左脚起跑。咨询了教练和很多专家，都没有得到肯定的答复。后来遇到了现在的教练，我还是决定要改。我在走路的时候，都在琢磨怎么蹬，怎么出左脚，希望形成新的肌肉记忆。最终，我用了7个月的时间，跑进了10秒。我想告诉大家的是，遇到问题和困难，开放自己的思想去解决他，而不是逃避。没有事情是不能解决的，是看你们有没有心去解决。

苏炳添受到师生们的热烈欢迎。

▇现场：学霸追星也疯狂

今天，华附西阶梯教室人满为患，教室外也被围得水泄不通，无法进入现场的同学们在窗外翘首以盼，期待一睹苏炳添的风采。在苏炳添演讲、回答问题的过程中，现场不断响起掌声、欢呼声。有一些在二楼的同学，在提问环节大声向苏炳添喊话：“苏神！请问可以回答我的问题吗？”对于同学们的热情，苏炳添也报以耐心、真挚的回答。

苏炳添现场指导学生们锻炼

讲座后，苏炳添来到操场，指导田径队的同学们进行跑前热身和起跑，围观的同学也纷纷报以羡慕的目光。坚持不懈，突破极限的苏炳添，让始终“追求卓越”的华附学子，对“卓越”二字有了更深刻的理解和认识。

文/广州日报·新花城记者：刘晓星通讯员：李芸
图/广州日报·新花城记者：庄小龙
视频/广州日报·新花城记者：庄小龙
广州日报·新花城编辑：赵小满

原文链接：

https://www.gzdaily.cn/amucsite/pad/index.html?id=1706251#/detail/1706251?site4

全场都在追他！苏炳添华附教学霸开跑！

广州日报/ 广报求学 11-15 报道

今天下午

“苏神”到了华附！

11月15日下午，苏炳添来到华南师范大学附属中学，进行“华附讲坛”。他表示，看到这么多热爱体育的“学神”，他很开心，相信这所广东最顶级的中学，能够将体育教育与学科教育做得一样好。

01苏炳添：敢梦、敢想、敢去拼搏

苏炳添演讲时表示，关注体育的同学们应该都了解，田径是陆上运动之母，男子百米则是田径场上的明珠，挑战人类全身运动能力的极限。

苏炳添说

“任何人，都不要给自己设置一个上限，特别是各位年轻的学生们，一定要有敢梦、敢想、敢去拼搏的心态。”

但是突破极限并不容易，苏炳添表示，像自己这样的身体素质、现在的年龄、伤病的影响，要克服、突破，都需要很坚强的意志力

“我不是没有认输过，我在前面的两届全运会，都输给了自己队友；我把起跑脚从右脚改成左脚之前，是想过如果改技术不成功，可能我就跑不下去了。”

“东京奥运会前我经历了一次影响很大的伤病，我甚至怀疑过自己还能不能站到东京的赛场上。但我的努力给我换回来的是幸运，我不光能坚持到现在，而且还在不断突破。”

“我突破的‘极限’越多，对自己就越自信，这可能是我作为一个成年人，能给今天在这里听我讲故事的年轻人们，去总结的一个经验：要突破自我，首先你要有很强大的意志力，要相信自己，要敢于去走出舒适圈，做出改变。”

苏炳添说。

02苏炳添：有雄心也要有耐心

提到改起跑技术的经历，苏炳添坦言非常困难，就像一个人习惯了用右手写字，现在要改成左手写。他花了很长的时间去调整。首先肌肉记忆的调整，需要用更大的强度去练习左脚，要用电脑技术一个个去研究自己脚步的落点、摆臂的动作幅度。

去比赛的时候，他会带上一个小皮尺，因为起跑前他需要很精确地去量起跑器摆放的位置，量角度、量两只脚之间的距离。

改技术之前，苏炳添完成100米要花47步，改技术之后他要跑到48步，多出来这一步，需要提高抬腿的速率，去突破多一个动作花费的时间。

通过改技术的故事，苏炳添想给年轻学生们的启发是：

“突破你自己，除了雄心，还需要有耐心。”

“无论你在学习上、生活上还是事业上遇到瓶颈，建议大家首先去想想，自己原来的方法是不是合理，自己有没有尽力去做好，如果你觉得没有问题，自己已经尽了万分的努力了，那么可以尝试去改变一下方法。”

03苏炳添：学习也需要队友并肩前行

“每次我取得不错的成绩的时候，我最想感谢的，是我身后的教练组、保障组、队友，就像你们身后的各位学科老师、学科竞赛教练，包括学校的食堂、宿舍，每一位后勤人员，都在默默支持你们。”

苏炳添表示，中国男子百米接力队伍很团结，而且每个人的水平都跟着队伍的水平提高，不断获得进步。

苏炳添告诉同学们

“虽然学习成绩是一个人的，但是你需要有队友，能够在身边给你促进，这是一种友好的竞争关系，可以激励你不断往前走。”

“能在华附学习，证明你们都是同龄人当中成绩最拔尖的佼佼者，在学习之余，希望你们也能更关注中国体育的方方面面，因为体育能给予你发自内心的力量。我和中国田径人，在不断突破极限，也很希望能看到你们突破自己的极限，成为更优秀的自己。”

同学提问环节百米短跑越来越激烈，苏教授是如何处理伤病的问题？

苏炳添说，2019年，当时他已经30岁，在突破9秒90愿望最强烈的时候，他遭遇了比较严重的伤病，6月去了瑞士，一边训练一边康复。有一个周末，心态灰暗的他走到运动场上的100米起跑点，他当时问自己：“是不是跑不动了？”但他很快在内心跟自己说：“不是，我只是受伤了，就像小鸟一样，等我伤好了，就可以自己飞了。”他没有放弃自己。

在东京奥运会半决赛出发进入赛道时，他又告诉自己，这是第三次奥运会，如果错过了进入决赛的机会，就没有下次了。

苏炳添说：“既然上天在2019年让我停下来，我没有放弃，我现在坚持下来，上天又给我一扇窗户。当时分组遇到的对手非常强，我跟自己讲，小组第一名第二名才有资格直接进，第三名、第四名也还有机会，看成绩。如果保守的情况下拼这一枪，机会很小。既然上天给了我这个机会，我就要拼了。”

“赛场上，我要主导，所以从第一步，我就领先了。这是我们在年轻，抓住机会的时候

要做到的事情。”奥运备战期间还在写论文，想替体特生问，如何平衡学业和训练的关系？

苏炳添介绍，2018年，他师从了一位美国教练，是一个学术派的教练，不是运动员。当时，他半信半疑，包括跑步的方法，都是他没有接触过的。他才知道原来跑步有这么多学问。

跑步其实也是一个团队作战，需要很多人进行保障。在这个过程中，他记录训练指标、过程，写了论文。

他想通过论文的发表，记录自己做过什么，未来要注意什么，通过这种方式介绍自己为什么能跑得快。

学生：如何在伤痛中坚持下来，成为短跑亚洲第一人？

在2009年苏炳添曾想过退役，因为没有找到自我和目标。后来，他通过自己一直以来在赛道上创造的成绩，找到成就感和荣誉感，让自己坚持下来。他会在一个时间内给自己定一个目标，例如在2013年张培萌跑了10秒，他跑了10秒06，他也想在两年内跑进10秒。：改技术是教练要求的吗？的？

苏炳添说其实是自己想的。2013年到2014年期间，他和队友在欧洲比赛和拉练。跟国外运动员一起训练时，他发现100米的跑法和细节，跟自己原来的训练有很大不同。他当时的跑法是一听到枪声就直接抬头进入途中跑。但国外运动员起跑后会利用蹬伸的力量加速，再进入途中跑。这种跑法相对更先进。

他最初也想在不改起跑脚的前提下，只练蹬伸，来完善自己的起跑技术，但后来发现很难，已经形成肌肉记忆了。于是，他就想改成左脚起跑。咨询了教练和很多专家，都没有得到肯定的答复。后来遇到了现在的教练，他还是决定要改。在走路的时候，他都在琢磨怎么蹬，怎么出左脚，希望形成新的肌肉记忆。最终，用了7个月的时间，苏炳添跑进了10秒。

他说

“遇到问题和困难，开放自己的思想去解决，而不是逃避。没有事情是不能解决的，是看你们的有没有心去解决。”

文/广州日报·新花城记者：刘晓星

图/广州日报·新花城记者：庄小龙、刘晓星

广州日报·新花城编辑：林欣潼、谢泽楷、曾俊、王婧

原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/B8dcJUhfOPG_Q87_XtPz2g

“苏神”遇见“学神” 苏炳添寄语华附学子勇于突破，坚持到底

广州日报 2021-11-15 23:20 报道

“苏神”来华附给“学神”们开讲了！15日下午，中国著名短跑运动员、暨南大学副教授苏炳添来到“华附讲坛”，以他的经历鼓励青年学子们坚持到底、突破极限、团结协作。　

寄语学子　敢于走出舒适圈，不断突破持之以恒

苏炳添以“黄种人极限”为题，面向华附学子作了讲座。他告诉同学们，十年前，要说黄种人也能跑进9秒9，可能会有很多专家搬出基因理论、人体解剖学的理论来分析它的难度，但是现在，说黄种人可能有一天也有机会打破博尔特的纪录，没有人会这么快出来反驳。“任何人都不要给自己设置一个上限，特别是各位年轻的学生们，一定要有敢梦、敢想、敢去拼搏的心态。”苏炳添说。

然而，突破极限并没有那么容易。对于苏炳添而言，他的身体素质、年龄、伤病的影响，要一个个去克服、去突破，都需要很坚强的意志力。在这个过程中，他遇到过瓶颈，甚至想过认输。在前两届全运会，他都输给了自己队友；他把起跑脚从右脚改成左脚之前，也想过如果改技术不成功，可能就跑不下去了；

东京奥运会前，苏炳添经历了一次影响很大的伤病，甚至怀疑过自己还能不能站到东京的赛场上。但越努力越幸运，苏炳添不仅坚持到现在，而且还在不断突破。“我突破的极限越多，对自己就越自信，这可能是我作为一个成年人，能给今天在这里听我讲故事的年轻人们，去总结的一个心灵鸡汤：要突破自我，首先你要有很强大的意志力，要相信自己，要敢于去走出舒适圈，做出改变。”苏炳添鼓励现场学子。

通过改技术的故事，苏炳添想给年轻学生们的启发是：突破你自己，除了雄心，还需要有耐心，无论你在学习上、生活上还是事业上遇到瓶颈，建议大家首先去想想，自己原来的方法是不是合理，自己有没有尽力去做好，如果觉得没有问题，自己已经尽了万分的努力了，那么可以尝试去改变一下方法。最后，苏炳添提到了团队作战。“每次我取得不错的成绩的时候，我最想感谢的，是我身后的教练组、保障组，还有我的队友，就像你们身后的各位学科老师，学科竞赛教练，包括学校的食堂、宿舍，每一位后勤人员，都在默默支持你们。”他表示，中国男子百米接力队伍很团结，而且每个人的水平都跟着队伍的水平提高，而不断获得进步。

苏炳添很期待能看到更多年轻的运动员能够跟他一起站在赛场上，更希望他们当中很快能有人超越他，唯有这样，中国田径才能生生不息地发展下去。他告诉同学们，虽然学习成绩是一个人的，但是每个人都需要有队友，能够在身边给你促进，这是一种友好的竞争关系，可以激励你不断往前走。”我听说你们刚刚结束期中考试，可能这一次考试有人对自己的成绩很满意，有人会感到失望，希望我前面说的这些，能给你们带来一点启发。